ag老虎机-ag利来-ag利来国际
最新公告: ag老虎机-ag利来-ag利来国际
新闻动态
联系我们
地址:
电话:
传真:
邮箱:
行业动态

当前位置:官网首页 > 新闻动态 > 行业动态 >

吃错零食影响健康,家长该如何引导孩子正确选择零食?

文章来源: 更新时间:2020-05-27

近年来,ag利来国际零食在我国儿童青少年日常饮食中占的份额越来越大,已经成为重要的膳食组成成分。但是在儿童青少年中存在许多不健康的零食消费行为。零食挑选和组织不妥,会导致儿童青少年对零食的依靠,挑选甜食过多或时刻不妥,会添加儿童龋齿的危险,零食过度会导致能量摄入过量而发展为超重肥壮 ,乃至不妥的零食还存在饮食卫生和食物安全方面的危险。   家长应怎么引导儿童青少年正确挑选零食呢?   儿童青少年零食的挑选,应在不影响正餐的前提下,合理的、当令适度的挑选:   零食的挑选准则   新鲜、天然、卫生、养分丰厚,优选生果、奶类和坚果。
  1)可挑选各种新鲜生果,但不主张用果汁替代生果,由于生果打成汁后,尽管保留了大部分的维生素,但丢掉了膳食纤维、抗氧化的植物多酚,并且果汁的含糖量是新鲜生果的数倍,因而不主张用果汁替代新鲜生果;   2)各种奶类,如鲜奶、酸奶、奶粉、奶酪等;   3)各种坚果,如核桃、花生、松子、杏仁等,为控制盐的摄入量,坚果主张挑选原味的,别的,坚果尽管含有丰厚的维生素E和不饱和脂肪酸,但一起含有较高的脂肪,所以,坚果应适量的挑选,每天一小把即可,每周控制在一两到一两半;   4)也能够挑选可生吃的蔬菜,比方青瓜、西红柿、甜椒、生菜、胡萝卜等;   5)各种大豆制品, 如豆浆、豆腐花、豆干等;   6)各种全谷物和薯类,如全麦面包、麦片、红薯、淮山、马铃薯等都能够作为零食。   不宜挑选的零食   1)不喝或少喝可乐、果汁等含糖饮料,不喝含酒精和咖啡因的饮料,更不能用饮料替代饮水,制止喝酒。
  糖含量在5%以上的饮品即为含糖饮料,一般的含糖饮料含糖量为8%-11%,有些含糖量乃至超越13%,喝一瓶500毫升的含糖量10%的饮料,糖的摄入量就达到了50克,再加上从日常烹调饮食中摄入的糖,很简单就超越了每天50克添加糖的量。而依据《我国居民膳食攻略(2016)》的主张,5-8岁的儿童每天摄入糖应不超越35-40克,最好控制在20克以下。因而,儿童假如常常或很多喝含糖饮料,会添加发作龋齿、超重、肥壮及相关缓慢疾病的危险。   主张:喜爱含糖饮料的儿童青少年,能够逐步削减饮料的饮用量,或许用喝茶等其他健康饮品替代;在不得不吃含糖食物的情况下,主张吃完用水漱漱口,可下降龋齿的发作率。   2)少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏、油炸零食:如膨化食物、过甜的糖块、油炸类、罐头生果、炼乳、腊肠、饼干、巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、酥性糕点、话梅、辣条等,长时间过量食用这些零食,相同添加超重肥壮及相关缓慢疾病如高血压等危险,因而,主张最好每周不超越一次。   吃零食留意事项   1)不能用零食替代正餐;
  2)两餐之间少数吃零食;   3)吃饭前后30分钟和睡前不吃零食;   4)看电视不吃零食;   5)不要边玩边吃零食,以防呛堵;   6)吃零食后及时漱口。   学龄儿童在购买预包装食物时,还需留意零食的外包装是否完好无缺,是否有生产厂名、厂址、许可证号及生产日期和保质期, 不买“三无产品”,确保食物卫生,导绝食物安全危险。   别的,学龄儿童应学会读懂食物标签,首先要重视生产日期和保质期,购买时尽量挑选生产日期较近的,不购买超越保质期的食物。其次,要看配料表,一般按“食物用料量递减准则”标明,如标明的食物添加剂越多越杂,则安全危险越大,养分质量也越低,应尽量防止挑选;最终,看养分成分表,显现该食物所含的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠等食物养分基本信息,最右侧的养分素参考值%(NRV%)是指每100克食物中该养分素占咱们人体一天引荐量的百分比。尽量挑选不含反式脂肪酸及钠含量低的食物。      最终提示家长,应正确引导孩子合理挑选零食,家长应一马当先,不喝含糖饮料,不挑选高盐、高糖、高脂肪及烟熏、油炸零食,促进儿童青少年健康成长!
扫描以上二维码,重视【39健康网】大众号,回复您遇到的健康问题,即有专家为您免费回答。
39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容协作请联络:020-85501999-8819或39media@mail.39.net
↑点击去参加测验 拜拜粗腰肥大腿↑

地址:电话:传真:

Copyright © 2018 ag老虎机ag老虎机-ag利来-ag利来国际 All Rights Reserved