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3.21睡眠日|你有关注过儿童睡眠障碍吗?

文章来源: 更新时间:2020-05-22

咱们人类终身中有三分之一的时刻是在睡觉中度过。睡觉作为生命所有必要的进程,是机体恢复、整合和稳固回忆的重要环节,是健康不行短少的组成部分。

但是,作为弱势群体之一的儿童,很少有家长会对孩子的睡觉特别重视,导致近些年,越来越多的儿童患有睡觉妨碍。

今日,小编就给我们科普一下关于儿童睡觉妨碍的常识:

儿童睡觉妨碍的界定

睡觉妨碍( sleep disorder , SD) 是指在睡觉进程中呈现的各种影响睡觉的反常体现, 它可由环境和身体某些体系生长发育相互作用发作的功用失调引起, 也可由呼吸、神经、消化等各体系的疾病引起, 能够直接影响儿童的睡觉结构、质量以及睡觉后恢复程度。儿童睡觉妨碍是以有用睡觉时刻缩短,睡觉质量下降为主,因年纪的不同有着非常大的个体差异,可有多种形式的睡觉妨碍如入眠困难、睡觉不安、梦魇、睡惊、睡行症等。

儿童睡觉妨碍分类

依据世界睡觉妨碍分类第2 版(ICSD-2)于2005 年将睡觉妨碍分为7大类:

(1)失眠;

(2)与睡觉相关的呼吸妨碍;

(3)非呼吸睡觉妨碍所造成的过度睡觉;

(4)昼夜睡觉节律妨碍;

(5)异态睡觉;

(6)与运动相关的睡觉妨碍;

(7)独自。

睡觉失调

睡觉失调是指各种要素导致的睡觉量、质和时序方面的改动,以睡觉过多和睡觉不安为主要特征。

常见的疾病有两种:

(1) 堵塞性睡觉呼吸暂停综合症儿童堵塞性睡觉呼吸暂停综合症( obstructive sleep apnea syndrome, OSAS): 是因为睡觉进程中频发的部分或悉数上呼吸道堵塞, 打乱睡觉进程中正常通气和睡觉结构, 而引起的一系列临床改动, 是儿科重视最多的睡觉呼吸疾病。

(2)扁桃体肥壮:在儿童睡觉妨碍中占7%~ 10% ,是OSAS 较常见的病因,

(3)发作性睡病:是指于白日呈现不行抑制的发作性时间短性睡觉。临床常有猝倒发作、睡觉麻木和入眠前错觉, 亦称为过度睡觉和反常动眼睡觉。发作性睡病的病因与遗传和环境要素有关, 患儿的兄弟姐妹罹患此病的可能性添加60倍。关于其发病的分子机制尚不非常清楚, 大致以为与多巴胺、5-羟色胺等脑部神经递质反常有关。发作性睡病一般在阅历一段相睡病一般在阅历一段相对时间短的进展期之后, 症状趋于稳定, 但很少完全缓解。

病态睡觉

一般指由躯体、精神疾病引发的睡觉妨碍。现在研讨发现其发病要素中包含有环境、遗传、心思行为反常和器质性疾病等。许多研讨都证明, 睡觉妨碍的发作都与遗传有关 , 而国外的研讨也有报导睡觉妨碍与睡觉环境, 有很大的联系 。研讨还发现, 学龄前儿童的气质与心思行为开展密切相关, 学龄前儿童的睡觉碍与儿童气质存在密切相关, 儿童气质类型会影响睡觉行为反响 。而器质性疾病也是不行忽视的要素。

改进孩子睡觉小技巧:

1)正确的有规则的午睡

2)周末不要睡懒觉

3)养成规则的起床和睡觉时刻

4)远离有咖啡因、酒精的食物

5)每天喝2升水,不要喝饮料,特别是碳酸饮料

6)晚饭少吃

7)睡觉姿态挑选仰卧或侧卧

8)适量的运动

9)睡前1小时远离电子产品,如手机、IPAD、电视、电脑等

10)缓解本身压力

11)孩子需求一个安静、了解的睡觉环境,一张舒适的小床及床墊,光线亮度适合、没有噪音以及其他搅扰。

12)树立孩子固定的睡前典礼及作息时刻表、比方洗澡-按摩(灯火调暗)、换衣服、讲故事

13)给孩子营建一个独立的睡觉空间。在冰冷的冬季,能够挑选开空调或取暖器,温度控制在18-22最适合。

家长们假如理解睡觉关于孩子生长的重要性,那就要开端行动了,从让他具有一张自己的优质床垫开端。

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