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把“起床气”转变为“起床喜”!

文章来源: 更新时间:2019-02-22

  每天早晨大多数家庭都会出现同样的情景:男孩们应该起床了,因为他们必须去上学,但是他们想再多睡一小会儿,因为他们感到困倦。长期以来都是这样:“懒虫,你们就是太舒服了!”只有很少的人支持上课开始的时间要晚一点,虽然这不会改变现实情况,但是允许你去幻想……

  直到现在,那些每天早晨不愿意起床的男孩们依然被看做是懒惰的家伙。我们必须立即抛弃父母们的通常想法。男孩们在永无休止地与“起床”作斗争的过程中不负有任何责任,因为起床晚与他们自身的体质有关系,他们在夜间很晚的时候才感到困倦,所以对早起床很反感。

  与大人的睡眠不一样

  小男孩比我们大人需要更多的睡眠。他们至少需要9个小时、最好是10个小时的睡眠。而且,这10个小时的睡眠并不是在任何的时间都可以“完成”的。小男孩的生物节律与成年人的生物节律不一样,他们的睡眠是在一定的时间段里进行的。著名的德国时间生物学家于尔根·楚勒认为,在早晨6点半和7点之间,小孩的身体处于能量的低谷。其他专家甚至认为这一时间持续到早晨8点。所以,累根斯堡的精神病学医院睡眠医学中心的楚勒认为,如果让他们6点半左右起床,那他们的状态就像一个喝醉酒的人一样,神志模糊,头脑根本不清醒。

  对男孩们来说更难受的是每年的三月底———夏制开始。这意味着,孩子们不得不早起一个小时,但这不符合他们的生物节律。

  这一切会导致什么结果?更早地开始上课。因为很多小学早晨8点就开始上课,一些学校甚至更早些。这导致男孩们必须在6点到7点之间起床。这对男孩们肯定会产生影响:他们在吃早餐时会无精打采地挑挑拣拣,一整天都感到困倦,不能很好地集中精力。

  另外,在清晨,男孩们正经历他们做梦的最后阶段。把他叫醒,就打扰他做梦了。这并不是无关紧要的小事,而是非常重要的事,因为这些梦有助于把新的、重要的信息牢牢地固定在记忆中。可以夸张地说,把男孩们过早地叫醒送去上学,会阻碍他们变得更加聪明。

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